Da, Tóc, Móng

Da - cơ quan đa chức năng

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể và làn da của bạn có một số chức năng khác nhau. Tuy nhiên, chức năng quan trọng nhất là bảo vệ cơ thể bạn khỏi vi khuẩn không mong muốn và các vi sinh vật khác. Da cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm trong cơ thể và điều chỉnh nhiệt của cơ thể. Khi bạn lạnh, các mạch máu trong da co lại để giữ nhiệt, và khi bạn ấm, các mạch máu nở ra giải nhiệt. Làn da cũng có tầm quan trọng lớn đối với đời sống xã hội của chúng ta, một phần liên quan đến xúc giác, chẳng hạn như bắt tay, ôm hoặc kích thích tình dục, và một phần liên quan đến ngoại hình và hình ảnh bản thân của chúng ta.  

Da - từ trong ra ngoài 

Da bao gồm ba lớp: Lớp biểu bì (da trên), lớp trung bì (da) và lớp hạ bì (dưới da). Lớp biểu bì là lớp ngoài cùng của da. Mặc dù có độ dày khiêm tốn chỉ 0,1 mm, lớp biểu bì có thể chịu đựng được một lượng khổng lồ. Lớp biểu bì được sắp xếp khéo léo đến mức dày hơn ở những nơi có nhiều tiếp xúc như lòng bàn tay và bàn chân, và mỏng hơn như mí mắt. Lớp biểu bì được thay thế mới liên tục, và các tế bào da mới liên tục được hình thành, được đưa về phía bề mặt và cuối cùng bị loại bỏ. Trên thực tế, trong suốt cuộc đời thì trung bình có khoảng 18 kg tế bào da chết. 

Lớp trung bì là lớp giữa của da - và cũng là lớp dày nhất trong ba lớp. Trong lớp hạ bì, bạn sẽ tìm thấy nang lông cũng như tuyến bã nhờn và mồ hôi. Các sợi đàn hồi của da (elastin) cũng được tìm thấy trong da, và khối phục hồi quan trọng nhất của da chính là collagen. Collagen đóng vai trò quan trọng đối với cấu trúc và độ đàn hồi của da, đến tốc độ làm lành vết thương trên da như thế nào.

Lớp hạ bì chủ yếu bao gồm các tế bào mô liên kết hoạt động như một kho chứa chất béo. Ngoài việc hoạt động như một kho chứa năng lượng dư thừa, lớp hạ bì còn hoạt động như một lớp bảo vệ xung quanh xương, các cơ quan. Các tuyến mồ hôi cũng nằm ở đây.

Khi da già đi 

Một trong những dấu hiệu rõ ràng cho thấy chúng ta đang già đi đều được thể hiện trên da. Theo tuổi tác, làn da của chúng ta sẽ trông không đồng đều hơn cả về màu sắc và cấu trúc - nếp nhăn và da sần vỏ cam nói riêng là những dấu hiệu của tuổi tác gây khó chịu cho nhiều người. 

Nếp nhăn. Nếp nhăn ở ấn đường, khóe môi, đuôi mắt và trên trán. Nếp nhăn là một dấu hiệu hoàn toàn tự nhiên của tuổi tác, xảy ra khi da mất đi độ đàn hồi. Yếu tố di truyền đóng một vai trò quan trọng liên quan đến sự hình thành nếp nhăn, nhưng các yếu tố môi trường như hút thuốc và tắm nắng cũng liên quan rất nhiều đến sự phát triển của nếp nhăn. 

Da sần vỏ cam (viêm mô tế bào). Khoảng 85% tổng số phụ nữ trưởng thành có da sần vỏ cam ở mức độ nhiều hay ít. Da sần vỏ cam là do chất béo tích tụ nằm trong mô liên kết, xuất hiện dưới dạng da mấp mô, không đều với kết cấu làm gợi nhớ đến vỏ cam. Khi chúng ta già đi, tình trạng này dần trở nên rõ rệt hơn. Điều này xảy ra do một phần việc lưu thông máu trở nên tệ hơn, và một phần là do khả năng tự tái tạo collagen bị giảm. 

Chăm sóc tốt cho làn da trong suốt cuộc đời của bạn 

Khi bạn già đi, gần như không thể tránh khỏi việc da trở nên xấu đi. Tuy nhiên, da lão hóa và da đẹp không nhất thiết phải đối lập. Có rất nhiều phương pháp bạn có thể tự làm để duy trì làn da đẹp: 

• Tập thể dục: Khi nhịp tim tăng, việc lưu thông máu sẽ tăng lên, giúp cung cấp oxy cho da. Điều này hỗ trợ mang lại một làn da đàn hồi và sáng đẹp hơn. Vì vậy, bạn sẽ giúp da mình trở lên đẹp hơn bằng cách mang giày vào và chạy bộ. 
• Chế độ ăn: Chế độ ăn uống có tác động lớn đến làn da của bạn. Khi bạn ăn uống lành mạnh, làn da của bạn được cung cấp các loại vitamin tốt. Mặt khác, một chế độ ăn nhiều chất béo và đường sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa da và cũng có thể làm da bị xấu đi.  
• Phơi nắng: Việc để da tiếp xúc nhiều với ánh nắng cường độ mạnh nhiều làm tăng lão hóa da. Do đó, bạn hãy tránh việc để da tiếp xúc nhiều với ánh nắng giữa trưa và hãy đảm bảo sử dụng kem chống nắng tốt. 
• Hút thuốc: Nếu muốn có làn da đẹp và khỏe mạnh, thì bạn phải bỏ thuốc lá. Hút thuốc và sự xuất hiện các nếp nhăn trên da có mối liên hệ rõ ràng với nhau. Các nếp nhăn xuất hiện đặc biệt là ở chân mắt và xung quanh miệng. Da đẹp cần được nuôi dưỡng và chăm sóc. Khi bạn hút thuốc, các mạch máu nhỏ vận chuyển chất dinh dưỡng đến da sẽ bị phá hủy, người ta thường so sánh là " da của người hút thuốc". Da của người hút thuốc đặc trưng bởi tông màu xám, đồng thời kém đàn hồi và thường có lỗ chân lông lớn hơn ở những người không hút thuốc. 
• Giấc ngủ: Không phải vô cớ mà nó được gọi là "giấc ngủ giúp làm đẹp". Đó là khi bạn ngủ, da của bạn sẽ phục hồi. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, các dấu hiệu lão hóa xuất hiện nhanh hơn và các vết như cháy nắng, vệt nước mắt và vết thương hở sẽ lành chậm hơn. 
• Căng thẳng: Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể thường sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực. Căng thẳng làm suy yếu các tế bào của bạn, và mức độ căng thẳng gia tăng khiến cơ thể sản xuất quá nhiều cortisol. Cortisol là một loại hormone làm gián đoạn việc sản xuất bã nhờn trên da, là nguyên nhân làm da xấu đi. 
• Nước: Điều quan trọng là duy trì sự cân bằng nước tốt - đặc biệt là cho làn da của bạn. Các tế bào trong da chứa rất nhiều nước, và khi bạn không uống đủ nước, da sẽ trở nên khô và thô ráp. Bạn nên uống từ một đến hai lít nước mỗi ngày để da đẹp hơn. 
• Collagen: Chăm sóc da là vô cùng quan trọng nếu bạn muốn duy trì làn da khỏe và đẹp. Nhiều người sử dụng kem và dầu nhằm cung cấp cho làn da độ ẩm cần thiết và với hy vọng trì hoãn sự hình thành nếp nhăn. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, việc chăm sóc da từ bên trong ngày càng trở nên phổ biến bằng cách bổ sung chế độ ăn uống với collagen. Collagen là phần quan trọng nhất của da, nhưng từ tuổi 30, việc tự tạo ra collagen đã suy giảm. Một lượng collagen hàng ngày có thể giúp giảm nếp nhăn, da sần vỏ cam và góp phần cải thiện cấu trúc da. 

Tóc – giúp bảo vệ cơ thể 

Tóc có một cấu trúc, chức năng tuyệt vời và là một phần quan trọng của chúng ta. Tóc đóng vai trò trung tâm và là sự hài lòng - hoặc không- khi chúng ta ngắm nhìn mình trước gương. Chúng ta luôn mong muốn có một mái tóc khỏe và đẹp.  

Tóc mọc từ nang lông trong lớp hạ bì bao gồm protein, dung dịch, chất béo, khoáng chất và sắc tố. Chức năng chính của lông - tóc là bảo vệ cơ thể. Tóc bảo vệ đầu chống lại tia nắng mặt trời, trong khi đó lông mi và lông mày bảo vệ mắt khỏi các vật thể lạ. Mục đích của phần lông còn lại trên cơ thể là để giữ nhiệt. Màu tóc được xác định bởi melanin là sắc tố tóc. Phần lớn dân số thế giới có tóc đen, một số rất ít phần trăm có tóc màu sáng (tự nhiên) và chỉ một phần trăm có màu tóc đỏ tự nhiên. 

Tóc thay đổi trong suốt cuộc đời 

Trong suốt cuộc đời, những thay đổi xảy ra trên tóc như màu sắc, kết cấu. Nhiều người cảm nhận được rằng tóc của họ mỏng hơn, yếu hơn và có nhiều lý do giải thích cho điều này. Tuy nhiên, không có gì lạ lẫm khi phụ nữ bị rụng tóc và tóc mỏng hơn sau khi mang thai hoặc lớn tuổi. Tóc mỏng và yếu cũng liên quan đến các yếu tố khác như chế độ ăn nghiêm ngặt, tập luyện nặng hoặc chế độ ăn uống không lành mạnh. Nếu tóc bạn đang bị rụng hoặc yếu, mỏng thì đây là dịp để bạn bổ sung thêm dưỡng chất cho tóc.  

Tóc bạc 

Tóc bạc xuất hiện nhiều là một phần tự nhiên của việc già đi. Trên thực tế, tóc không chuyển sang màu xám, mà là màu trắng. Chúng ta thấy tóc màu xám vì tóc trắng được trộn lẫn với các sợi tóc đen khác và do đó trông có màu xám. 

Thực tế là tóc đổi thành màu trắng theo tuổi tác là do melanin – sắc tố trong tóc bị không sản sinh trong nang tóc nữa. Đối với một số người, tóc bạc xuất hiện vào giữa những năm ba mươi, trong khi những người khác phải đến lúc tuổi cao thì những sợi tóc bạc mới xuất hiện. Nhiều người chọn việc giấu đi những sợi tóc bằng cách nhuộm tóc, nhưng trong những năm gần đây, việc giữ lấy mái tóc bạc thay vì giấu đi ngày càng trở nên phổ biến. Tóc bạc đòi hỏi sự chăm sóc nhiều hơn so với tóc đen vì nó có cấu trúc mỏng hơn, và da đầu tiết ra ít dầu hơn khiến tóc trở nên dễ khô hơn.  

Cách bảo vệ tóc tốt nhất 

Tóc bị hư tổn hàng ngày. Chúng ta luôn mong muốn làm tóc trông dầy hơn, mượt mà hơn hoặc phồng, và chính chúng ta là nguyên nhân làm tóc bị hư tổn nhiều nhất. Nhưng may mắn thay, có rất nhiều cách để chúng ta có thể làm để bảo vệ tóc khỏi hư tổn hàng ngày. 

• Gội đầu thường xuyên: Dầu gội về cơ bản không gây hại cho tóc. Khi gội đầu, bạn loại bỏ các chất ô nhiễm từ môi trường, từ tóc. Nhưng dầu gội cũng loại bỏ chất béo khỏi tế bào tóc và da đầu, và việc gội đầu quá thường xuyên rất có hại cho tóc và da đầu. Gội đầu hai lần một tuần là một khởi đầu tốt. Có thể gội nhiều hơn nếu da đầu của bạn có nhiều dầu hoặc tóc khô. 
• Tia UV từ ánh nắng mặt trời: Ánh nắng rất đẹp và tốt cho nhiều thứ. Nhưng cũng giống da, nếu tóc tiếp xúc với dưới nắng mạnh thì cũng rất có hại. Protein và melanin bảo vệ tóc đang dần bị ảnh hưởng bởi bức xạ tia cực tím. Tóc màu nhạt bị ảnh hưởng nhiều hơn tóc tối màu, và tóc trắng bị ảnh hưởng nhiều nhất. Vì vậy, hãy trang bị cho mình một chiếc mũ chống nắng đẹp khi trời nắng gắt nhé.  
• Ảnh hưởng từ hóa chất: Các sản phẩm dành cho tóc có thể chứa các hóa chất làm hư hỏng tóc. Điều quan trọng ở đây là phải sử dụng các sản phẩm dịu nhẹ. Ngoài ra, clo cũng gây hại cho tóc. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên đi bơi, trang bị một chiếc mũ bơi tốt là một giải pháp đơn giản và hiệu quả nhất. 
• Tạo kiểu tóc bằng nhiệt: Máy duỗi tóc, uốn tóc và sấy tóc là những thiết bị được sử dụng để tạo kiểu tóc. Tuy nhiên, quá nóng sẽ làm hư tổn tóc, và do đó các công cụ tạo kiểu này cần được sử dụng cẩn thận như máy sấy tóc nên để chế độ sấy lạnh, hoặc xem xét có cần thiết phải duỗi tóc mỗi ngày không. 
• Lược và dây thun: Có rất nhiều loại lược chải tóc khác nhau, và điều quan trọng là chọn lược phù hợp với mái tóc và nhu cầu của bạn. Bạn cũng nên tránh sử dụng loại dây thun với các khớp kim loại có thể làm cho tóc bị gãy.

Tóc khỏe mạnh giúp chống lại hư tổn, và do đó cách tốt nhất để cho tóc khỏe mạnh từ bên trong là bổ sung các thành phần có vitamin cho tóc từ bên trong.